Kurse

Diese Seite gibt Ihnen eine Übersicht der aktuellen Kurse der SKG Erfelden.

Weitere Informationen finden Sie auch unter den Abteilungen Fitness und Gesundheit sowie Reha-Sport.

• Wellness - Chi
• Indoor Cycling im Sportstudio
• Effektives Rückentraining   Präventionskurs
• Wirbelsäulengymnastik   Präventionskurs
• Rücken-Fit   Workout & Toning
• Step Body Workout
• Power Workout Mix  
• Sport für Jedermann   Fitness für Damen und Herren
• Walking / Nordic Walking
• Entspannung und Stressbewältigung
• Reha-Sport Orthopädie / Innere Medizin
• Yoga   Training für Körper, Geist und Seele

Kursplan Fitness und Gesundheit

Wellness - Chi

Kurs zur Entspannung und Stressbewältigung

Zeit für mich!? Anhalten, durchatmen, besinnen und genießen!
Entspannen und neue Energie tanken – das ist leichter als Sie denken!

Am Montag, 23. Januar 2012 startet die SKG Erfelden unter Leitung von Andrea Gunkel einen weiteren Entspannungskurs.
Lernen Sie wieder mehr auf sich selbst zu achten! Schenken Sie sich mehr Aufmerksamkeit und tauchen Sie ein in das Reich der Entspannung
Lernen Sie Elemente aus verschiedenen Entspannungsverfahren kennen, die Sie im Alltag, am Arbeitsplatz oder in der Freizeit individuell nutzen können.
Der Kurs findet 8x, immer montags von 20.15 – 21.15 Uhr, in den Räumlichkeiten der Praxis von Dirk Fritz (Praxis für Traditionelle Chinesische Medizin und Chiropratik) in Riedstadt-Goddelau, Taurogger Platz 25 statt.

Mitzubringen sind eine Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken und ein kleines Kissen.
Infos und Anmeldung unter 0176 96987622 (AB). Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Indoor Cycling im Sportstudio - Herz-Kreislauftraining

Die SKG Erfelden bietet zwei Indoor Cycling Kurse im Sportparadies Trebur-Geinsheim an. Herz-/Kreislauf- und Ausdauertraining - Power auf dem Indoor Cycling Rad.

Immer dienstags und mittwochs von 20 bis 21 Uhr steht uns für diese einstündigen Kurse ein Übungsraum mit 28 Trainingsrädern im Sportstudio zur Verfügung.

Indoor Cycling - Polar Own Zone: Der Dienstags-Kurs (durchgehend) ist für Einsteiger geeignet. Polar Own Zone Training, mit Pulsuhren wird Ihre individuelle Trainingsinstensität eingestellt und überprüft. Jeder Teilnehmer erhält ein ausführliches Handout.

10 Stunden = 30 Euro *.
Nähere Infos zur Teilnahme und zu Fahrgemeinschaften gibt es unter 06158 708222.

Indoor Cycling - Berg und Tal:   Mittwochs (September bis Mai) kommen Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten. Mitglieder zahlen für 10 Stunden 20 Euro *, Nichtmitglieder 40 Euro *.
* zuzüglich Leihgebühr

Telefon 06158 708222 + 5952.

Das Trainerteam: Chris Ganster und Steffi Nielitz (dienstags); Jörg Schulz und Jennifer Steiner (mittwochs)

Bildergalerie
Indoor Cycling Weihnachtstraining im Dezember 2010.

Rücken Fit - Workout & Toning -
Effektives Rückentraining

Präventionskurs

Gesundheitsorientiertes Rücken- und Beweglichkeitstraining.
Neueste Erkenntnisse des Gesundheitssports sind Kernstück dieses Kurses.
Wichtig für Damen und Herren in jedem Alter.

Neue Kurse:  ab Januar 2012
montags, 19.30 bis 20.30 Uhr

Vereinsmitglieder zahlen für 10 Stunden 20 Euro. Nichtmitglieder 40 Euro.

Kostenübernahme durch gesetzliche Krankenkassen möglich.

Wirbelsäulengymnastik - Flexi Bar & Stretch Relax

Präventionskurs

Im Übungsraum Praxis für chinesische Medizin, Taurogger Platz 25, Riedstadt-Goddelau.

Ab 8.2.2012  wieder neu - 19.30 Uhr
Trainingstag: Mittwoch

SKG-Mitglieder: 20 Euro für 10 Stunden, Nichtmitglieder 40 Euro

Leitung: Andrea Gunkel

Info/Anmeldung: 0176 96987622

Rücken-Fit - Workout & Toning

Ab Januar 2012 wieder neu,
9.30 - 11 Uhr  in der SKG-Halle, Erfelden, Rheinallee 42. Trainingstag: Mittwoch

Standardisierter Präventionskurs für Rückengymnastik.

Der Kurs beinhaltet zehnmal 90 Minuten,
die Kursgebühr beträgt für Mitglieder 30 €.
Nichtmitglieder zahlen 50 €.
Begrenzte Teilnehmerzahl.
Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen möglich.

Info: 06158 708222

Step Body Workout

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die so richtig powern wollen.
Aerobic und Step Aerobic ohne große Choreografie, BBP-Gymnastik mit modernen Trainingsgeräten sind die Schwerpunkte.
Stärkung von Kraft und Ausdauer sowie Fettverbrennung stehen ganz vorne an.

Immer montags von 18.30 bis 19.20 Uhr in der SKG-Halle, Rheinallee 42, Erfelden
Für Mitglieder kostenlos, Nichtmitglieder: 2,50 Euro/Stunde
Info: 0174 2323499

Power Workout Mix

Die SKG Erfelden bietet immer dienstags von 18 bis 19 Uhr einen Workout-Kurs an, bei dem auch Männer herzlich willkommen sind!
Im Kurs kommen verschiedene Trainingsgeräte u. a. Original-Flexi-Bars und XCO´s zum Einsatz!
Jeden 2. und 4. Dienstag im Monat Iron Pump - Training mit der Langhantel.

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich!
Einfach vorbeikommen und mitmachen!

Für Mitglieder kostenlos, Nichtmitglieder: 2,50 Euro/Stunde

Infos: 0176 96987622 (AB)

Power Workout Mix

In die Woche starten mit einem gesunden Herz-Kreislauftraining.
Bauch, Beine und Po werden trainiert, um Kraft und Ausdauer zu erlangen, erhalten oder zu verbessern.
Körperhaltung steht ebenso im Visier. Regelmäßige Pulskontrollen sind außerdem Bestandteil dieses 60-minütigen Kurses, der mit einem ausführlichen Stretching- und Entspannungsteil abgerundet wird.
Jeden 2. und 4. Montag im Monat Iron Pump - Training mit der Langhantel

Immer montags von 9.30 bis 10.30 Uhr in der SKG-Halle, Rheinallee 42, Erfelden.
Für Mitglieder kostenlos, Nichtmitglieder: 2,50 Euro/Stunde
Info: 06158 708222

Sport für Jedermann

Fitness für Damen und Herren
Fit und gesund in den Tag

Dienstags, 10 bis 11 Uhr,
SKG-Halle, Rheinallee 42, Erfelden

Beweglichkeit erhalten oder wieder erlangen – in diesem Kurs wird an Körperkoordination, Mobilität, Kondition und Wohlbefinden gearbeitet. Besonderes Augenmerk liegt auf Schultern, Nacken, Gelenken und Rücken. Übungen aus dem Pilates-Programm und zu BBP runden das Ganze ab.

Fortlaufender Kurs für jedes Alter.
Für Mitglieder kostenlos, Nichtmitglieder: 2,50 Euro/Stunde

Übungsleiterin: Renate Fischer

Infos:
Herma Krauser, 06158 4662
Silvia Steinwand, 06158 3846

Walking / Nordic Walking

Gelenkschonendes Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining.
Offene Laufgruppe.

ab 23.1.2012 montags, 16.30 Uhr Treffpunkt: Richthofenplatz 

Info: 06158 2488

Reha-Sport Orthopädie -
Mit Flexi Bar, Brasils, BeBalanced etc.

SKG-Halle, Rheinallee 42, Riedstadt-Erfelden
Montag, 10.30 Uhr und 11.30 Uhr

Übungsraum Praxis für chinesische Medizin, Taurogger Platz 25, Riedstadt-Goddelau.
Montag, 19 Uhr,  Mittwoch, 17 Uhr und 18  Uhr

Kurs für Diabetiker auf Nachfrage.

Infos / Anmeldung unter 06158 708222

Entspannung und Stressbewältigung

Entspannung durch Progressive Muskel-Relaxation (PMR)

Unter Leitung von Psychologin und Psychotherapeutin Tanja Pfaff, lernen Sie, viele körperliche und seelische Beschwerden, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, chronischen Tinnitus, Schlafstörungen, Ängste usw. durch Entspannung zu lindern. Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen ist ein  wirksamer Weg, in kürzester Zeit einen umfassenden und angenehmen körperlichen Entspannungszustand zu erreichen.  Der wiederholte Zyklus von kurzem, leichten Anspannen und längerem intensiven Lockerlassen verschiedener Muskelgruppen führt zu einer fortschreitenden Entspannung des ganzen Körpers.

Ein neuer Kurs beginnt nach den Sommerferien 2012
Kurstag: Donnerstag, 19.30 bis 21.00 Uhr in der Physiotherapie-Praxis Tom Ligtenberg im Gesundheitszentrum, Frhr.-v.-Stein-Str. 9, Riedstadt-Goddelau.

Kosten für 12 x 1,5 Stunden:
Vereinsmitglieder - 54 €,
Nichtmitglieder - 96 €.
Mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, evt. Kissen.
Viele Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten.

Bitte melden Sie sich direkt bei Frau Pfaff an:
Telefon 06158 930895

Yoga

Training für Körper, Geist und Seele

Ganzheitliches Programm, begleitet von Atem- und Entspannungstechniken. Fließende Bewegungsabläufe stimulieren die Tiefenmuskulatur. Ein schonendes Ganzkörpertraining zum Wohlfühlen.
Die Trainerin verfügt außerdem über Ausbildungen in Hatha-Yoga und Autogenem Training.

Die SKG Erfelden beginnt ab Mittwoch, 18. Januar 2012 um 18.15 Uhr wieder mit einem Hatha-Yoga-Kurs in der SKG-Halle. Die Kursgebühr für 10 x 90 Minuten beträgt für Vereinsmitglieder 30,-- € und für Nichtmitglieder 60,-- €. Anfänger sind gerne willkommen. Wir freuen uns auf Ihren Besuch. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Decke mit.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene, für Damen und Herren jeden Alters geeignet. Neueinsteiger sind herzlich willkommen.

Infos und Anmeldung: Beate Auernhammer, 06158 4406, ab 18:30 Uhr.
info@skg-erfelden.de